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游戏大全 2024年5月22日 04:49:43 logindmin
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16岁男长高方法【16岁快速长高的方法大全】
平时注意饮食规律,早睡早起,多运动,还可以顺便吃点安高乐,对长个也是有用的,我朋友就吃这个长到1米8多的呢。
饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大;如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。
补给维生素 维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。多喝水促进新陈代谢 多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。2多运动,帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。3保证充足的睡眠 ,生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后,而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。
悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
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