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游戏大全 2024年6月2日 19:25:11 logindmin
16岁男长高方法【16岁快速长高的方法大全】
1、平时注意饮食规律,早睡早起,多运动,还可以顺便吃点安高乐,对长个也是有用的,我朋友就吃这个长到1米8多的呢。
2、补给维生素 维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。多喝水促进新陈代谢 多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。
3、我比你大1岁,高一一年的锻炼,每天下晚自习就去操场简单的跳跃下,吊下单杠什么的,还长了5公分,你才16所以不要放弃。
4、此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米。慢跑--5-7分钟。柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。
5、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。行走:大幅度摆臂,有力地向前走。跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。
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